Onko sinulla koskaan ollut harjoittelu, jossa olit niin Borussia Dortmund Paita kuumeisesti ajettu ja pakotettu, sinusta tuntui, että voisit metaforisesti “polttaa reikä teräksen läpi”? Missä painot, joita käytit kaikki harjoitukset, tuntui pitkään “valoa” käsissäsi; Ikään kuin sinun läpi virtaava voima, joka liikutti painoja ehdottomasti erotti raudan “yrityksen” päästä eroon ja tyhjentää sinut? Ja se oli ikään kuin lihaksesi olisivat valloitus, joka komensi tahtosi; He suorittivat ja supistuivat tasolla, joka näennäisesti ylittää sen, missä heillä on koskaan ollut-kuluttava intensiteetti työnsi kouluttamasi lihakset rasituskynnykseen, jossa voisit tosiasiallisesti f-e-e-l syvimmät, taustalla olevat kuidut, joita et koskaan ollut ennen … (Ja en ilmoita koskaan!).
Rep Rep: n jälkeen, asetettu asetettu, olit hallitsevan läpimurtokone; Sydämesi tuntui voittamaton teräspumppu – sieraimet ja keuhkot pysyivät ladatulla saannitasoilla, ruokkien valmistajaa happea, jota se tarvitsi jatkuvan valloituksen vuoksi. Ja suuruusjännitevalloituksen aste, joka kaatat jokaisen kuidun läpi, liikutti sinua työntämään itsesi epäinhimillisellä kiihkeydellä-ja pakko-, joka voidaan merkitä vain idealla “enemmän-paljon enemmän-M-O-R-E!”
Sydämesi ja hengitysnopeutesi ovat todennäköisesti kohonneet jonkin verran vain lukemalla toistaiseksi kuvaamani. Miksi? Koska tunnet emotionaalisesti sisäisen harjoituksen suorituskyvyn tilaa, jota kutsun luokan 5 voimakkuuteen. Se on tietty sisäinen voima ja voima, joka on niin houkutteleva ja kuumeisesti valloittama, se räjäyttää sinut jatkuviin lihasten rasitustasoihin, jotka pakottavat kirjaimellisen megakoon ja fyysisen voiman lisääntymisen!
Luokka 5 intensiteetti
Ultra-menestystuotantoharjoittelu, joka vahvistaa Yhdysvaltain meteorologisen palvelun, luokittelee hirmumyrskyjä niiden volyymin, voiman ja tuulen nopeuden perusteella heidän voimansa tuottaa ja ylläpitää. Luokan 5 hirviöt kantavat kirjaimellisesti rankkasateita, yli 150 mph: n tuulen nopeuksia ja voimakkuutta, todellakin kiihkeyttä, jota ei voida pysäyttää, kieltää tai estää minkään ihmisen tekemistä. Se repii kaiken ympäristön läpi, jota se hallitsee, ja vapauttaa kiihkeän raivonsa kattavaan, maaston muuttamiseen (näennäisesti helvetistä armottoman hyökkäyksen). Kirjaimellisesti se tuhoaa sen epämiellyttämättömän tuhon – juurtuvan, ylivoimaisen ja valloittaen voimakkaasti jokaisen sen polulla.
Se voi ja tuottaa vain säälimätöntä torrenttiaan, kun se jatkuu maansa arpia pitkin. Mitään viha ei vaikuta mihinkään; Kaikki sen raa’at kiihkeydet vaikuttavat edelleen … kirjaimellisesti ikuisesti!
Voi! Ota vain hetki saadaksesi hengityksen ja ajattele – todella ajattele: Kuinka harjoituksen suorituskyky ja lihaksen rasitus-/supistumistasot muuttuisivat, jos aloit luoda voimakkuutta luokan 5 tasolla? Millaista ja energiaastetta voisit tuottaa ja ylläpitäisit? Millaista lihasten rasitustasoja voisit aiheuttaa ja ylläpitäisit? Millainen kokonaismäärä, toimi, maksimaaliset supistukset yllyttäisit – kunkin edustajan positiivisten ja negatiivisten näkökohtien kautta? Millainen henkinen sitkeys – ja asenteen voimakkuus – mobilisoiisitko ja jatkuutko polttoainetta? Itse asiassa … mitä fyysistä kasvua, edistystä ja lihaskasvua olet mielestäsi ratkaisevasti stimuloivan?
Lyön vetoa, että syke, kehon lämpötila ja hengitysnopeus on vain jonkin verran kohonnut jonkin verran, kun harkitsit juuri tuottamiasi vaikutuksia luokan 5 intensiteetin avulla. Kuvittele nyt, mitä tapahtuisi, kun todella aloitat tämän harjoitusjännitteen luomisen!
Rakennus, nousu, suurentaminen, vahvistaminen
Siirtämällä itsesi luokittelemaan luokan 5 valtakunnallinen harjoitusten intensiteetti, oletan, että olet “kiinnostunut” siitä, kuinka voit alkaa vahvistaa sisäistä harjoitusvoimasi paljon äärimmäisempää ja komentaa tasoja? Ah; ajattelin niin. Saanen siis antaa sinulle nyt erittäin yksityiskohtaisen, edistyneen prosessin, jonka avulla voit tuottaa tämän erityisesti ja luoda sen koulutuessasi.
[*Muista vain hetkeksi TV -kuvat, jotka näit Katrinan luokan 5 intensiteetin viimeisen hirmumyrskyn kauden taivuttamalla valtavia palmuja sinne, missä ne näyttivät pieniltä oksilta, jotka ovat valmiita napsauttamaan puoliksi. Nyt saat entistä terävämmän käsityksen komennosta Impact Power -luokan 5 intensiteettipalveluista. Ja miltä näyttää siltä, että tämä voima olisi henkilökohtainen harjoituspolttoaine? Entä tämä: Aseta asetettu, edustaja rep: n jälkeen – suoliston Senegalin Jalkapallomaajoukkue Paita vääntelevällä pakkolla – työnnät, ajat, pyritään – kuumeisesti käyttämällä paljon intensiivisemmin, paljon kiihkeästi, todellakin paljon epämiellyttävämpää! Hei – Voitko hallita sitä?! Luulen, että voit !!]
Luokan 5 intensiteetin mobilisointi sisällä [ensin lue seuraava prosessi kokonaisuudessaan. Levitä sitten täsmälleen kuten hahmotellaan.]
Vaihe #1: Henkisesti/fyysisesti potkaisee takaisin saadaksesi alitajunnan pääsyn (suorita tämä vaihe #1 vain kodissasi!)
Alueella, jolla olet varma, ettet häiritse, valehtele eAsily selkänsä joko sängyssäsi, lattialla tai ojennettu kokonaan E-Z-tuoliin. Anna kätensä levätä sivuillasi, kämmenet alaspäin, sormet löysästi toisistaan.
Seuraavaksi, pysymällä niin edelleen kuin mahdollista, anna silmäluomesi suljettu varovasti ja ota 3 l-o-n-g d-e-e-p hengittää, hengittäen sieraimesi läpi ja uloshengitys helposti suun kautta. ja toista jokaisen uloshengityksen myötä henkisesti sanan ”r-e-l-e-a-s-e”.
Seuraavaksi kuvittele itsesi hitaasti laskevan portaikon, joka on 7 kokonaisvaihetta. Ja kun laskeudut jokaisen askeleen, toista sanan “d-o-w-n” henkisesti itsellesi, jolloin jokainen sisälläsi jokainen lihakset ja kuitu on helppo päästää irti helposti ja potkaista asteittain takaisin jokaisen peräkkäisen askeleen kanssa.
Kun olet helposti saavuttanut alavaiheen #1 ja tunnet syvän ja rauhoittavan mukavuuden tunne, siirrä tietoisuuttasi tehdäksesi askeleen
Vaihe 2: Suorita voimakkuuden harjoitusmuistia (Suorita tämä vaihe 2 vain kodissasi!)
Nyt kun olet henkisesti/fyysisesti rento, muista harjoitus, jossa tiedät, että suorituskyky (ja vaivat) voitaisiin merkitä vain “jatkuvaksi valloitusasemana – mega -rasitusvaikutukseen. Tämä on sinulle helppoa, kun muistat viimeisen viimeisen Aika, joka sisälsi kuumeista, ajovoimaa ja aidosti pakottavaa kovaa ja voimakkuutta harjoituksen aikana:
• Ehkä se oli käsivarren harjoituksen aikana, jossa räjäyttit hauislihasi tankojen saarnaajien kiharoissa – äärimmäisiin pumppu- ja rasitusasteisiin. Et vain tehnyt 10 toistoa, teit 12. Ja tuntui siltä, että ihosi pop. Mutta ylläpidoit henkistä raivoa-kovaa, horjumatonta henkistä sitkeyttä-, joka ylitti kaiken kehon yritykset pysäyttää sinut!
• Ehkä se oli jalkaharjoittelu, jossa nauhoit vyösi yhden loven tiukempi kuin yleensä. Ja ripustettiin paljon enemmän painoa baariin kuin normaalisti. ja räjäytti asetettu kyykkyjen jälkeen, jotka jättivät jalat tuntumaan kuin maksimisuojatut puutarhat; Keuhkosi tuntuivat palkeilta helvetistä, mutta koska sinulla oli niin kovaa vaivaa, se oli kirjaimellinen työ, että voit kävellä kuntosalilla autollesi harjoituksen tekemisen jälkeen! Tiedät, mikä tämä voimakkuusharjoittelu oli sinulle. Anna vain tietoisuutesi etsiä muistiasi, ja tulet tunnistamaan tämänkaltaisen kohdeharjoituksen menneisyydestäsi.
Kerran olet henkisesti eristänyt tämän tietyn harjoituksen muistin ytimestäsi:
• Tee mielikuvituksellisesti kuvan tästä skenaariosta kirkkaampi, paljon loistavampi ja paljon selkeämpi.
• Koe sitten sen ikään kuin se pelaisi suurella, valkoisella elokuvanäytöllä, tuo sen mielikuvituksellisesti lähemmäksi ja lähemmäksi sinua.
• Ja kun tuodaan mielikuvituksellisesti lähemmäksi sinua, tee siitä vielä kirkkaampi, paljon yksityiskohtaisempi ja paljon kolmiulotteisesti elävämpi.
• Ja sitten, tuo sen mielikuvituksellisesti vielä lähemmäksi sinua – niin lähellä, se on kuin se olisi ihanteellinen kasvojen edessä – ikään kuin pääset sisään ja koskettaa sitä – ikään kuin tämä olisi sinun todellisuutesi silloin ja siellä! Tällä hetkellä! Sinun on sisäisesti katsottava, tunne, järkevä ja koettava kaikki tähän skenaarion siihen liittyvät näkökohdat – ikään kuin se olisi elämäsi nykyisessä hetkessä.
Vaihe 3: Ankkuroima suuruusintensiteettiharjoituksen äärimmäisen aistivoiman voimat (suorita tämä vaihe 3 vain kodissasi!)
Nyt sen sijaan, että vain “katsomme” tätä suuruusin voimakkuusharjoittelusi skenaariota, astu mielikuvituksellisesti kuvaan, kehoosi … ja tunnet hämmästyttävän voimasi ja energian suoratoistosi mestarillisesti läpi:
1.) Katso tarkalleen, mitä näet tämän mega-intensiteetin harjoitusvoimana-tietoinen siitä, kuinka kaikki ympärilläsi näet sinulta.) .) Projektoi sitten tarkkaa ilmettä, jonka projisoit, kun olet tämä mega-intensiteetti harjoitusvoima-silmien kaltevuudesta, sieraimesi leimahdukseen, huulten kiharaan ja kukkaroon.4.) Sitten henkisesti henkisesti Sano itsellesi-käyttämällä tarkkoja sanoja ja äänitasoa käyttämäsi-tarkalleen mitä sanot itsellesi, kun kommunikoit sisäisesti itsellesi tämän mega-intensiteetin harjoitusvoiman ruumiillistuma.5.) Ja sitten tarkoituksellisesti B-R-e-a-t-h-e tarkalleen tapa, jolla hengität hengittämäsi Kun olet tämä mega-intensiteetti harjoitusvoima.
Seuraavaksi, kun toistat sisäisesti kaikki #1-5: n 1-5… purista ihanteellinen nyrkki kovasti, jatkaen hengittämistä tarkalleen kuin mega-intensiteettiharjoittelu. Ja pitämällä nyrkkisi tiukasti puristuneina, valitse sana, joka sinulle edustaa sinua yksilöllisesti tämän mega-intensiteetin harjoitusvoimana.
Voit esimerkiksi valita sanan, kuten voima, voima, dominointi tai vyöhyke jne. Mitä tahansa valitset sanasi, pitämällä ihanteellista nyrkkisi tiukasti puristuneeksi (ja jatkaen hengittämistä mega-harjoitusten intensiteetin hengityksessä), huudahtaisi henkisesti valitsemasi tärkeätä Sana 5 peräkkäistä kertaa painokkaassa intohimossa.
Pidä seuraavaksi tämä puristettu nyrkki/mega-treenin intensiteetti hengitystilaa 20 koko sekunnin ajan. Sitten s-l-o-w-l-y purkaa ihanteellisen nyrkkisi ja anna vain itsesi kasvaa henkisesti/fyysisestipotki takaisin ja helposti.
Olet nyt vakiinnuttanut voimakkuuden voimakkuuden polttoaineen ankkurin, jolloin ihanteellisen nyrkkisi kovan, hengityksen puristaminen kuten sinäkin, Aston Villa FC Paita kun olet mega-harjoitusten intensiteetti, ja henkisesti huudahtaminen tärkeän sanasi aktivoi spontaanisti tietyn tietyn energian tuottamisen Erittäin voimakkuus (ts. Luokan 5 voimakkuus) harjoituksen aikana. Ja tämä energia (ja komentovoimatila) tulee sitten vapaasti nousemaan läpi!
Koko vaiheen #1-3 Ankkurointiprosessin on kestävä 10-15 minuuttia. Ehdotan, että suoritetaan vaiheen #1-3 (kuten hahmoteltu) kerran päivässä-vain kodissasi-viiden peräkkäisen päivän ajan. Tämä varmistaa, että luot yhteyden ihanteellisen nyrkkisi kovan, hengityksen puristamisen välillä, kun teet, kun olet mega-harjoitusten voimakkuus, ja henkisesti huudahtamalla tärkeätä sanasi, joka palvelee aktivointia ja täyttää sinut kokonaan olemassa olevalla ydinvoimalaitoksella, Korkeuden suorituskykyharjoitukset.
Joka kerta kun teet tämän vaiheen #1-3 prosessin, siitä tulee paljon helpompaa ja paljon ratkaisevampaa tuottamissa tuloksissa.
Ankkurointi KÄYTTÖ
Kun olet vakiinnuttanut ärsykkeen/vastauksen ankkurin ihanteellisen nyrkkisi puristamisen, hengityksen välillä mega-treenin voimakkuuteen ja huudahtamalla tärkeätä sanasi aktivoidaksesi ja täyttääksesi sinut korkeuden suorituskyvyn (luokka 5) harjoitusvoimalla, sinun ei tarvitse tehdä Käy läpi koko tämän vaiheen #1-3 prosessin. Vaiheen #1-3 suorittaminen yksityiskohtaisesti viiden peräkkäisen päivän ajan, varmistaa, että kehität aktivoinnin aktivointia, joka edistää emotionaalisen voiman enimmäisvirran tuloksia (ts. Pystyt sytyttämään sisäisen voiman, joka sitten kirjaimellisesti polttaa mega-intensiteettiä koskevaa rasitusta !) Kun olet päättäväisesti vakiinnuttanut mega-intensiteettiharjoituksen ankkurisi (jonka onnistut onnistuneesti tämän viiden peräkkäisen päivän aikana), voit sitten vain mennä ihanteelliseen vaiheeseen 4, käyttämällä ankkuriasi hahmoteltuina.
Vaihe #4: Voiman kytkeminen päälle – pohtimaan itsesi affiniteettia kohti maksimaalista rasitusta… ja uskomattoman ihmisen harjoituksen suorituskykyä!
[*Ehdotan, että teet tämän askeleen autoosi kun olet saapunut kuntosalillesi, ja olet pysäköinut ja sammuttanut auton. Tämä on harjoittelua edeltävän pohjustusvaiheesi-mitä voit tarkastella ”täyttämällä itsesi tunteella ja tarkoituksella silloin shokkiin, ja pakottaa lihakset kohti korkeuden rasitusta… ja kasvua!”
Joten autossasi, kun olet pysäköinut kuntosalillesi ja sulje autosi pois, tee seuraavat: istu helposti (pystyssä, istuvassa asennossa), anna kädet helposti levätä (kämmenet alaspäin) reidesi päällä, anna silmäluomien päälle Sulje varovasti ja anna leuan levätä helposti rinnassa. Next, ota 3 pitkää, syvää hengitystä – hengittäen sieraimesi läpi ja uloshengitys helposti kuukauden ajan.
Kun hengität kolmatta hengitystäsi, ampu sitten mega-intensiteettiharjoittelusi Ankkuri: purista ihanteellinen nyrkki kovasti, hengitä tapa, jolla teet mega-harjoitusten intensiteetin ruumiillistumisen ja huudahtavat henkisesti tärkeän sanasi 3 peräkkäistä kertaa. Tämän tarkoituksena on aktivoida ja aiheuttaa tunteet, jotka liittyvät maksimaalisen intensiteetin sukupolviharjoitteluun vapaasti nousemaan läpi.
Seuraavaksi jatkuu ihanteellisen nyrkkisi pitämisen tiukasti puristuneeksi, hengittämällä kuten sinäkin, kun olet mega-harjoitusten voimakkuus, teet nyt lopullisen esisäätövaiheen “nousevan luokan 5 voimakkuuteen”. Ja niin, ihanteellisen nyrkkisi tiukasti puristuneella, hengittämällä mega-harjoitusten intensiteetin ruumiillistumisena, kuvittele selvästi, että kuulet 8 sylinterin äänen uskomattoman ladatun, 1000 hevosvoiman kilpa-auton moottorin vaihtavan vaihteiden läpi.
H-E-A-R Raaka, romahtava, kuume sai tämän moottorin voiman ja voiman, kun se siirtyy ensimmäisestä toiseen, toiseen kolmanteen, kolmanteen neljään … ja sitten neljännestä-aina ylöspäin-viidenteen vaihteeseen-anna ylöspäin kääntyvä kääntyvä kiihkeä raivo Tämän moottorin viidennen vaihteen mega-force Power -sovelluksesta täytä kaikki (päästä, varpaisiin!)
H-E-A-R Tämän moottorin ylivoimainen voimakkuus ja salli tämän äänen, sensaation ja suuruusvoiman kiihkeyden täyttääksesi Yo