Syy, että sain verityötä tällä viikolla, oli ravitsemusluokalleni. Tarvitsen veriryhmäni ja kolesterolitasoni paperille (se johtuu tänään!).
Olen itse asiassa aina ollut utelias veriryhmäni suhteen, mutta en ole koskaan antanut verta, koska harjoittelen aina jotain tai muuta, enkä halunnut riskiä siirtyä yksin ajoon (kerran menin klubilla ja klubilla ja Se oli pelottavaa, mutta se on toinen viesti Ajax Paita toiselle päivälle).
Viimeisimmät videoni
Podcast -kertomukset 6. elokuuta
Ja tässä on uusi video, jossa on nopea 3 podcast -kopio, jota kuuntelin eilen.
Podcastit uudelleen:
Draamaklubi – huhtikuu 2018 jakso Monica Lewinskystä ja heinäkuun 2018 jaksosta Conan O’Brienista ja York Fergien herttuatarista. Mielenkiintoisia juttuja!
Morning Toast Podcast – tämän päivän jakso kuumista aiheista, mukaan lukien E! Uutisilmoitus, jonka mukaan ohjelma peruutetaan kokonaan (The Times on kytketty hiukan viime aikoina, Jalkapallon Maailmanmestaruuskilpailut Paita mutta nyt se on ohi).
Juicy Scoop Heather McDonaldin kanssa – Haastattelu kapteeni Sandyn kanssa Deck Deck Välimeren alapuolella
Lisää videoita
0 sekuntia 7 minuuttia, 26 sekuntia
Seuraava
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Elää
00:00
08:21
07:26
Odotetusti kolesterolitulokseni ovat hyviä
LDL Cholestrol eli ”Bad Cholestrol” oli alhaalla, HDL eli “hyvä kolesteroli” oli ylös. Ja myös triglyseridit olivat melko matalaa! Ajattelin todellakin olevan korkeampi, koska söin kohtuullisen määrän rasvoja ja ruumiin rasva % on melko korkea, mutta mielestäni minun on luettava selitys uudelleen, koska olin väärässä.
Viitteenä tässä on Web MD: n selitys
LDL kolesteroli
LDL -kolesteroli voi rakentaa valtimoiden seiniin ja lisätä mahdollisuuksiasi saada sydänsairauksia. Siksi LDL -kolesterolia kutsutaan “huonoksi” kolesteroliksi. Mitä alempi LDL -kolesterolinumero, sitä parempi se on terveydellesi. Seuraava taulukko selittää, mitä numerot tarkoittavat.
LDL-kolesteroli LDL-kolesteroliluokka
Alle 100 optimaalinen
100 – 129 lähellä optimaalista/yläpuolella optimaalista
130 – 159 raja -arvoinen
160 – 189 korkea
190 ja korkeampi
Jos sinulla on sydänsairauksia tai verisuontauti, jotkut asiantuntijat suosittelevat, että sinun tulisi yrittää saada LDL -kolesteroli alle 70. Diabetes- tai muille sydänsairauksien riskitekijöille, hoitotavoite on saavuttaa alle 100 .
HDL kolesteroli
Kun kyse on HDL -kolesterolista – “hyvästä” kolesterolista -, mitä suurempi lukumäärä, sitä parempi se on terveydellesi. Tämä johtuu siitä, että HDL -kolesteroli suojaa sydänsairauksilta ottamalla “huonon” kolesterolin verestäsi ja estämällä sitä rakentamasta valtimoihisi. Seuraava taulukko selittää, mitä numerot tarkoittavat.
HDL-kolesteroli HDL-kolesteroliluokka
60 ja korkeampi; Optimaalinen; auttaa alentamaan sydänsairauksien riskiä
Alle 40 miehillä ja alle 50 naisilla alhaalla; pidetään sydänsairauksien riskitekijänä
Triglyseridit
Triglyseridit ovat kemiallinen muoto, jossa suurin osa rasvasta on ruoassa ja kehossa. Korkea triglyseriditaso on River Plate Paita liitetty sepelvaltimoiden taudin esiintymiseen joillakin ihmisillä. Tässä on erittely.
Triglyseridit triglyseridiluokka
Alle 150 normaalia
150 – 199 Borderline High
200 – 499 korkea
500 tai korkeampi erittäin korkea
Olin mielelläni vihdoin löytää veriryhmäni – o Olivasille!
Muuten, Ben sanoo, että hän ei luovuta verta, koska “jos joku haluaa vereni, heidän on tultava ottamaan se minulta.”
Hän vitsailee. Tai hullu.
Tämä aamu oli lepopäivä juoksemisesta, joten tein jonkin verran voimaharjoittelua. Olen päättänyt rakentaa jonkin verran ylävartalon voimaa. Olin “pohja” cheerleading eli pyramidin pohjassa (tiedän, että olet järkyttynyt). Joka tapauksessa, emme tehneet mitään voimaharjoittelua, mutta olin luonnollisesti aika vahva.
Mielestäni voiman sisällyttäminen 2–3 päivää viikossa saa minut takaisin Jiggly Free Arm -vyöhykkeelle muutamassa kuukaudessa.
Improvisoidun voimakorttini jälkeen tein massiivisen smoothien. Se ei ole vielä kaurajauhoa. Mutta vaikka se olisi, halusin smoothie.
Sekoituksessa: jäädytetyt marjat (koska unohdin täyttää jääalustat), pinaatti, chia -siemenet, kirsikat Jubilee -proteiinijauhe, mantelimaito.
Jos pidät siitä, sinun pitäisi laittaa siihen renkaita.
Viljarenkaat, jotka ovat plus kultaisia rusinoita, mantelivoita ja enemmän viljaa.
Koska söin 10 -vuotiaana, olin myös valmis välipalaan ja minulla oli pala kanelirullaa kurpitsavoilla.
Kysymys: Tunnetko veriryhmäsi?
Onko kolesterolisi tarkistettu?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
TwiittiNasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
5-ainesosinen sieni cheddar frittata-resepti
5-ainesosinen sieni cheddar frittata-resepti
Helppo terveellinen aamiainen – 5 aineosan sieniä ja cheddar frittata. Korkea proteiini, gluteeniton ja vihannekset aamiaiseksi
Kuinka tehdä parempi kulho vilja- ja terveellisiä aamiaisvinkkejä!
Kuinka tehdä parempi kulho vilja- ja terveellisiä aamiaisvinkkejä!
Kuinka tehdä terveellisempi kulho vilja. Tee nopea aamiainen, joka on sinulle hyvä ja pitää sinut täynnä lounasta th: n kanssa
PB & J Smoothie Resepti
PB & J Smoothie Resepti
Terve PB & J Smoothie -resepti. Proteiinipakattu maapähkinävoi -hyytelö smoothie jogurtilla ja terveellisillä rasvoilla pitämään sinut täynnä
5 nopeaa ja terveellistä smoothie -reseptiä jogurtilla (ei tarvita proteiinijauhetta)
5 nopeaa ja terveellistä smoothie -reseptiä jogurtilla (ei tarvita proteiinijauhetta)
Viikko smoothie -reseptejä jogurtilla. 5 terveellistä smoothie -reseptiä Protien, joka on täynnä jogurttia, ei proteiinijauhetta ateriaprep
Viljimaiton smoothie -resepti
Viljimaiton smoothie -resepti
Kuinka tehdä viljamaitoa ja kevyttä viljamaitoa smoothie -reseptiä. Helppo herkullinen viljamaiton resepti oikealla Kalifornian mi
Rannat ja kerman smoothie -kulho resepti
Rannat ja kerman smoothie -kulho resepti
Kevyt smoothie kulho -reseptiproteiinissa, joka on täynnä jogurttia, persikoita, maitoa ja pinaattia. Vihreä smoothie -kulho
⚡ Shareaholicilla
.