minulla on tämä asia, se on rutiini menetelmästä takaisin. Se on huono rutiini, jos voin soittaa sille, että (?) Minulla on historiaa syömistä … samoin kuin halusin puhua siitä tänään.
Erittäin nopea lyhyt versio historiastani liiallisella syömisellä:
Olin aina ollut vähän pullea ja halusin todella laihtua lukion jälkeen, en kuitenkaan ymmärtänyt miten. Yritin Slim Quick -yrityksen sekä Jenny Craigin sekä South Beachin ruokavaliosuunnitelman sekä Atkinsin sekä kaali keittoruokavaliosuunnitelman sekä todennäköisesti kaikki muut siellä on. Laskin pitkään myös kaloreita.
Viimeisimmät videot
Maratonin koulutuspäivä 1
Lisää videoita
0 sekuntia 3 minuuttia, Kashima Antlers Paita 12 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä SL Benfica Paita 4
01:21
Elää
00:00
08:21
03:12
Yliopistossa nousin varhain ja juoksin juoksumatollani muutaman mailin. Minulla olisi proteiinibaari aamiaiseksi (yleensä South Beach Bar, koska pidin niistä).
Siirrisin luokkiin pakattuna lounaan 2 kasviskoiria matalalla hiilihydraatin tortilloilla, pikkulasten porkkanoilla ja ehkä hedelmäpalalla. Tuo lounas oli yleensä noin 300 kaloria.
Sitten menisin töihin tai minulla olisi luokkia myöhään saakka, samoin kuin saisin talon nälkään. Heti kun kävelin Sporting CP Paita ovella, suuntaisin keittiöön. Seiso normaalisti tiskin yli ja syödä kourallisia vilja- ja leipäpaloja maapähkinävoilla tai juustolla tai muuhun muuhun, jonka voin löytää keittäessään jäädytettyä ateriaa.
Olin laillisesti nälkäinen niin kuin olin kulunut, mutta syömäni menetelmä asetti minut normaalisti minua varten.
Joskus nyt, kun olen kulunut tai liian nälkäinen tai vain ahdistunut tapahtumasta, tulen taloon ja seisomaan keittiöalueella sekä rauhoittaen itseäni ruoalla.
Sitä ei tapahdu usein. Kuitenkin joka on kuitenkin samoin kuin silloin, kun huomaan itseni takaisin siihen paikkaan, yritän vain tarkkailla sitä, mikä laukaisi sen, samoin kuin kuinka voin estää sen toistumisen. Joku, joka on aidosti liiallinen syöjä, ymmärtää, että se ei ole niin yksinkertaista kuin vain pysäyttää itsesi sen keskellä – se on sekä emotionaalinen että fyysinen ja usein se tuntuu suuremmalta kuin sinä.
” Yhdistetty väärinkäyttö he vaativat lääkityksen detoxia sekä paljon enemmän apua.
Eilen, kun seisoin keittiöalueella syömällä satunnaisia ruokia ymmärtäen, että olin keskellä huijareita, en todellakaan järkyttynyt siitä. Se on löydettävä prosessi sekä todennäköisimmin jotain, jonka minun on vain oltava tietoinen loppuelämäni ajan.
Nyt jos minä annan sen päättyä siihen. Se ei ole viikon mittainen tai kuukauden mittainen kierre. Se tapahtuu. Yritän tutkia miksi se tapahtui.
Oliko minä uskomattoman stressaantunut vai yksinäinen vai valitettava vai vain väsynyt?
Ymmärrän, että liiallinen syöminen on jotain, jonka aloin tehdä välttämättömyydestä. Nälisin itseäni ja juuri näin varmistin, että minua ruokii. Todellakin ruumiini teki sen selviytyäkseen. Olin sekä nuori että liikunna koko ajan ja uskomattoman kiireinen menossa kokopäiväisesti ja työskentelin 30 tuntia viikossa ja parisuhteessa. En kuitenkaan hoitanut itseäni hyvin ravitsemuksella, joten vaistoni ottivat haltuunsa samoin kuin söin kuin joku, joka hukkuu taisteluihin päästäkseni pintaan.
Tässä vaiheessa en todellakaan ole huolissani siitä, että tunnustan, että meillä kaikilla on ongelmia samoin kuin jos tämä on pahin rutiinini, niin todennäköisesti pärjään hyvin (no, pahin pahin rutiinini on todennäköisesti totuus TV -riippuvuus En kuitenkaan ole vielä valmis käsittelemään sitä).
Halusin vain jakaa tilannetta, mikä tahansa käytettävissä oleva henkilö huolehtii liiallisesta syömisestä ja tuntuu siltä, että he eivät ymmärrä tarkalleen kuinka lopettaa.
Sinun on varmistettava, että kohtelet vartaloasi ystävällisesti. Varmista, että saat riittävästi hyvää ruokaa sekä riittävästi unta sekä ahdistuksen hallintaa sekä elämässäsi kuten varmistaaksesi, että et vaadi selviytymään ruokaa hyödyntävistä ongelmista.
Lähetä minulle työkirja
3Save
Jakaminen on välittämistä!
3
Nasta
Jaa
Twiitti
JaaPosti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Mitä söin tänään- ruokapäiväkirja
Mitä söin tänään- ruokapäiväkirja
Hei! Tämän päivän Instagram tarkasta julkaisussa on ruokapäiväkirja. Se on ollut niin kauan ottaen huomioon, että olen tehnyt koko päivän syömispäivää …
Kysymykset ja vastaukset intuitiivisesta syömisestä ja bingingistä, ideoista kesäajan juoksemiseen sekä enemmän!
Kysymykset ja vastaukset intuitiivisesta syömisestä ja bingingistä, ideoista kesäajan juoksemiseen sekä enemmän!
Ruoan juokseminen fyysinen kunto intuitiiviset syömisongelmat ja vastaukset. ideoita kesäaikaista juoksua varten, mitä tehdä, jos olet masentunut ja
Mitä syön päivässä – juoksijoille
Mitä syön päivässä – juoksijoille
Mitä syön päivävideossa juoksijan kautta. Ruokapäiväkirja siitä, mitä söin jonakin päivänä aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipaloja. plus
tarkalleen kuinka lopettaa huono rutiini – 126
tarkalleen kuinka lopettaa huono rutiini – 126
Tekniikka syömisen, liiallisen syömisen tai vielä yhden huonon tavan lopettamiseksi. Paras intuitiivinen syömisidea, joka auttaa sinua ojaamaan ruokavaliosuunnitelman a
Voitko syödä munkkeja ja olla terveellisiä?
Voitko syödä munkkeja ja olla terveellisiä?
Pysähdyin satunnaisesti donitsikauppaan eilen suorittaessani asioita. Halusin saada munkkeja pitkän aikavälin jälkeen juuri äskettäin
Tarkalleen miten, niin miksi seurata joku sosiaalisen verkoston podcast 110
Tarkalleen miten, niin miksi seurata joku sosiaalisen verkoston podcast 110
Pitäisikö sinun seurata Instagramissa tai Facebookissa? Miksi. Kun. samoin kuin tarkalleen kuinka seurata rakkautta. Itsehoito sekä sosiaalinen media
⚡ Shareaholicilla
.